Kurs online
ULGA Program dla zdrowego kręgosłupa
9 nagrań wideo prowadzonych krok po kroku przez Karolinę Pawłowską. 15 minut dziennie, w domu, w Twoim tempie oraz 4 dłuższe sesje jogi terapeutycznej dla kręgosłupa.
W programie
- · 4 pełne lekcje jogi dla kręgosłupa (od fundamentów po głębokie rozciąganie)
- · 2 krótkie praktyki tematyczne (biodra + klatka piersiowa)
- · praktyka oddechowa dla kręgosłupa
- · relaksacja ze skanowaniem ciała
- · wprowadzenie — jak korzystać z kursu
Wszystkie lekcje
- 2:34
Wprowadzenie: Twoja droga do ULGI
- 24:01
1. Oddech dla kręgosłupa – przestrzeń i spokój
Przyda się: Mata, koc lub poduszka do siedzenia.
- 60:05
2. Fundamenty ulgi [Długa praktyka]
Przyda się: Mata
- 36:06
3. Uwolnij napięcie [Krótka praktyka dla bioder]
Przyda się: Mata, 2 piłki tenisowe lub specjalne do masażu
- 59:06
4. Obudzenie ruchu [Długa praktyka]
Przyda się: Mata
- 53:53
5. Mobilność i rolowanie [Długa praktyka]
Przyda się: Mata, rolka do masażu.
- 17:50
6. Otwórz serce [Krótka praktyka klatka piersiowa]
Przyda się: Mata
- 52:43
7. Pełnia mocy i swobody [Długa praktyka]
Przyda się: Mata, kostka.
- 12:56
8. Relaksacja – skanowanie ciała
Przyda się: Mata lub koc, poduszka pod głowę, ewentualnie koc do przykrycia.
Prowadzi Karolina Pawłowska
Instruktorka jogi RYT200, terapeutka jogą, właścicielka Holi Studio i Tierra Yoga w Szczecinie. Program powstał z lat pracy z uczestnikami zajęć jogi dla kręgosłupa.
Co mówią uczestniczki
„Najcudowniejsze Studio w Szczecinie. Lepiej nie mogłam trafić. Karolina to kochana i ciepła osoba. Na maxa zaangażowana w to co robi. Zajęcia są dopasowane dla każdego, elastyczny grafik, przepiękna przestrzeń, domowa atmosfera. Dodatkowo są organizowane wartościowe warsztaty i wyjazdy. Polecam każdemu kto chce odnaleźć swoje miejsce na ziemi."
„Bardzo polecam te miejsce. Prowadzące bardzo wspierające i pomocne. Na spotkaniach czuję się bardzo zaopiekowana. Jest krótka medytacja przed i po praktyce. Na koniec zawsze dostępna herbatka i woda. Byłam w kilku studiach i tutaj czuję się najbardziej komfortowo, więc zostaję na dłużej!"
„Harmonia, spokój, relaks - te słowa idealnie opisują to miejsce i każde zajęcia jogi w których biorę udział. Harmonogram zajęć jest tak szeroki że każdy coś dla siebie znajdzie. Polecam! 🌸"
„Z całego serca polecam jogę w tym miejscu! Atmosfera i zaangażowanie to największy plus, zajęcia pozwalają na odcięcie się od stresów dnia codziennego. :) Chcesz się oderwać i spędzić bardzo przyjemnie czas to nie trać czasu i zapisuj się na zajęcia! :D"
„Cudowne miejsce dla ciała i ducha. Zajęcia prowadzą fantastyczne dziewczyny. Asany są dokładnie pokazane i wytłumaczone. Pięknie zaaranżowana przestrzeń dodatkowo pomaga wyciszyć się i skupić na tu i teraz :)"
„Cudowne miejsce na jogę i nie tylko, a właścicielka kochana osoba. Piękne studio, profesjonalna instruktorka, smaczna herbatka, miejsce o cudownej energii, godne polecenia."